أنْمَاطْ خَاطِئَةْ فِيْ التَفْكِيْرْ يَجِبْ تَجْنُبْهَا

ㄨ التفكير:

التفكير بكل أو لا شيء

ㄨ المثالية :

المثالية بأن ترى الأشياء كأبيض أو أسود

ㄨ الكمال :

إذا كانت الحالة أقل من الكمال اعتبرت ذلك فشلاً كاملاً

ㄨ التعميم الزائد :

ترى حالة سلبية واحدة .. مثل : الفشل العاطفي أو الفشل في العمل

كـ .. فشل لا ينتهي فيكثر استخدام كلمات مثل " دائماً " أو " أبداً " عند التفكير في الأمر

ㄨ التصفية الذهنية :

تختار سلبية صغيرة وتتعمق فيها بشكل كبير لدرجة أن نظرتك لجميع الحقائق تصبح مظلمة

مثل : تلوين نقطة الحبر لكمية الماء

ㄨ تهميش الايجابيات :

ترفض الخبرات الإيجابية بإصرار على أنها " لا تعد بشيء " إذا عملت عملاً جيداً ...

فانك تحدث نفسك بأن هذا العمل غير جيد بدرجه كافيه أو أن هذا العمل يمكن انجازه

بواسطة أي شخص فتهميش الإيجابيات يسلب الحياة متعتها ويجعلك تشعر بعدم الملائمة والفائدة ..

ㄨ القفز إلى الاستنتاجات :

تفسر الأشياء بسلبية بدون أن يكون هناك أي حقائق تدعم هذا الاستنتاج أو التفسير

ㄨ قراءة الأفكار :

بدون تحقق تستنتج بعشوائية أن تصرف أي شخص ما .. هو " سلبي "

ㄨ العِرافـة :

التنبؤ أن الأمور ستنتهي بشكل سيء قبل أي امتحان

ㄨ المبالغة :

عندما تبالغ في أهمية مشاكلك وعيوبك أو تقلل من أهمية صفاتك الجيدة أو المرغوبة ..

و يطلق على هذه الحالة " الخدعة المجهرية "

ㄨ الاستنتاج ( التعليل ) العاطفي :

تجنب الإحساس السلبي لأنة يعكس حقيقة الأمور

" أحس برعب من ركوب الطائرة .. لابد أن الطيران خطر "

ㄨ عبارات الإلزام الحتمية :

عبارات الإلزام الموجهة للشخص تقود إلى الشعور بالذنب والإحباط

ㄨ اللـوم :

يحدث عندما ترمي المسؤولية الكاملة على نفسك أو الآخرين لأن

اللوم عادة غير مجدي لأن الآخرين يرفضون أن يكونوا " كبش الفداء "

وسيرجعون إليك اللوم مره أخرى ...

(رَبَّنَا آمَنَّا فَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا وَأَنتَ خَيْرُ الرَّاحِمِينَ)

الحياة
\

دمعتان..[دمعة لقاء و دمعة فراق]
فان لم [تجمعنا الايام]....فسوف تجمعنا الاحلام...
فان لم تجمعنا الاحلام...[فسوف تجمعنا الذكريات ]و روعتها بالامل و اللقاء...فاذا رست سفينتك على شاطئ الذكريات .....فأجعلني
احد ركابها ....!!!!